3 dni

2 dni A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet (bez martwego ciągu), tył barków, bicepsy 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: [...]

Bo mnie nie bylo pare dni i dlatego ,zdaj sie namnie proste zestaw na redukcjie nie liczac areobow,diety,treningu silowego i HIIT to z supli : omega-3 ,wapn(600mg rano i 1200 mg na noc ),witaminy i mineraly .Ze spalczy :redline vpxsport,meatbuern xtp mrm,scorch man,meltdown z-14 vpxsport, i cos mocniejszego thyrocuts 2 san

na gainerze można jechac 42dni 7 godzin 23 minuty 3 sekundy później daj odpocząc bebechom 13 dni 13 minut i 7 sekund od gainerka i znów kup

[...] i swedzenie.Opalalem sie dzisiaj 2 godzinki na sloncu i zauwazylem ze wzielo mnie dobrze normalnie tak nie mialem opalenizna byla czerwona a teraz taka bordowa zobacze za pare dni jak bedzie w srode znowu ide sie opalac oczywiscie natluszczam cala skore ze wzgledu na kuracje izotekiem Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2013-05-19 18:09:22

[...] na silke, do klubu itp wystarczy z rana lub kiedy indziej znalezc te 15-20 min wolnego czasu, ktore kazdy ma, bo gdyby nie mial to by sie zajechal na maxa. Rozumiem ze sa dni w ktorych naprawde nie ma czasu, ale nie caly czas Dla chcacego nic trudnego, nie usprawiedliwiaj sie, bo nie masz czym sa ludzie ktorzy pracuja, studiuja, wychowuja [...]

[...] amp.prolo.Po drugie test ciagniemy dluzej o 1 tydzien od deci.Po trzecie do clomidu(podczas odbloku)dodalbym proviron. Z tego co masz cykl moze wygladac tak: 1-9 prolo 200 mg (3-4 tydzien zwiekszasz do 300 mg) 1-8 deca 200 mg PCT: 10-14 dni po ostatniej iniekcji z prolo: 1-5 clomid 100 mg 6-15 clomid 50 mg 1-5 proviron 50 mg 6-15 proviron 25 mg

1-10 250mg E3D 10 dni po ostatniej iniekcji: 1-3 Clom 100mg 4-21 Clom 50mg

[...] fizyczna jest sprawdzana w 2 bojach jak KNIFE przysiad , martwy - nie powinnes sie bac tych cwiczen tylko trenowac. Twój stopień wytrenowania nie pozwala na trening 6 dni w tygodniu to da odwrotny efekt do zamierzonego Gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa - to bardzo łatwo i skutecznie mozna dostarczyc w pozywieniu , dodatkowo w [...]

Vanadyl możwsz sobie darować jest to przereklamowany środek. Kreatyny masz za mało nie starczy ci na cykl masz na około 20 dni, a to 3 tygodnie, a cykl trwa od 4 do 6. Masz witaminki to bardzo dobrze, powinieneś mieć do tego dobrą dietę jako jej uzupełnieniepo za gajnerem możesz dokupić białko na noc np. ovopoli jeszcze do tego wszuystkiego [...]

Najdluzszym estrem w omce jest dekanian (100 mg/amp) ktorego okres poltrwania wynosi ok 15 dni. Dzialanie pozostalych estrow jest krotsze co niesie za soba koniecznosc wykonywania czestszych iniekcji aby uzyskac przez caly czas pozadane stezenie testosteronu w krwioobiegu

We dwa dni w tygodniu z aerobami to budowanie czystej masy miesniowej moze byc bardzo trudne. Poczytaj linki podwieszone to bedziesz wiedzial co myslimy o takim stylu jedzenia Nie jest to nic wyjatkowego, jednak pozbywanie sie tluszczu niekoniecznie musi sie wiazac z pozbyciem sie weglowodanow z diety.

Nolvadrenu z MAN w zjadłem 20caps , (czyli 10 dni) i nic nie czułem, może delikatnie lepszy sen . Zobaczymy, może ja panikuje, a może coś w tym AD-3 siedzi. Daj znać jak cię suty zaczną swędzieć.

Dokładnie tak jak Tomq napisał. Gromadzenie kreatyny w mięśniach jest ograniczone. Faza nasycenia to nie nowość, stosując 20g kreatyny na dobę przez 5 dni pozwoli jedynie przyśpieszyć korzyści wynikające ze stosowanie tego suplementu, po tym okresie wystarczy stosować podtrzymująca dawkę wynoszącą zaledwie 3-5g.. bez fazy ładowania również [...]

załatw ze 3-4 tabletki cabasru daj 1 całą i potem co 7 dni połowę

[...] razy wiekszy zrobi przy tym ze bedziesz mial zakres ruchów ręką o wiele mniejszy...hehe;p a jak pupcie poczęstujesz dziabem to masz pewne spanie na brzuchu przez najblizsze dni... a no a druga wielka zaleta suski to mega gina! po 3 tyg beda ci suty po kolana zwisaly wiec lepiej od razu kup nolve. ja od poczatku cyklu zarlem po pol tab nolvadexu [...]

ok paniatno a z ciekawostek wam powiem ze znajomy teraz sie odblokowywuje samy clomidem ale przez 2 dni 6 tabletek po 50 mg i pozniej po 3 tabletki chyba przez 2 tygodnie jakos tak i podobno pala mu tak stoi ze moze nawet 20 razy na dzien dymac a sikac musi na kucka bo mu stoi caly czas :)

Tak więc na górze strony masz dwa plany treningowe do wykonania w domu, jeden dla początkujących drugi dla średnio zaawansowanych. Przez pierwsze dwa miesiące wykonuj trening dla początkujących, żeby wszystko sobie poukładać (uwierz mi, że wcale nie jest taki łatwy), później możesz zrobić tydzień odpoczynku i dalej pociągnąć treningiem dla średnio [...]

no to aeroby 2/3 x w dni wolne od siłowni. Tłuszcze = orzechy, oliwa, ryby

ja biore o tygodnia w dni treningowe w sumie 3 kaps a w nietreningowe w sumie 2, zauważyłem znaczny wzrost apetytu, wiem że nie na wszystkich to działa ale na mnie tak i nikt mi nie wmówi że to placebo P.S. zamówiłem sobie jeszcze 200kaps a ja pieniędzy w błoto nie wyrzucam, więc wiesz../

No dobra.A co z dniami wolnymi od treningu.Kiedy mam lykac ta kreatyne??Rano,przed obiadem ,po obiedzie,przed snem??????Ale npiszcie mi jeszcze kiedy mam brac HMB w dni bez treningowe.Bo na opakowaniu pisze 3-6 kapsulek dziennie(rano,przed treningem,po treningu i przed snem)Narazie tak robie.Biore po jednej rano,przed treningem...A co z dniami [...]